每天都在消磨你智力的，是什么？
文 | 李雪
01
思维的惯性 ≠ 直觉
人的婴幼儿时期，是脑神经快速发育的时期，此时的亲子关系质量，对孩子的智力与人格的形成至关重要。
成年人的脑神经，一样可以改写，需要长年累月的觉知。
我经常说，不要太信任自己的第一反应，通常那不是直觉，而是过往尤其是童年经历形成的脑神经回路惯性反应，也就是剧情上头。
我们几乎没有办法制止这样的惯性反应，它快如闪电，遇到某个外境，1秒钟就已经被激发并演完全套情绪反应。
附《 直觉，跟逻辑冲突吗？》
我们唯一能做的，是对惯性反应的观察。
什么是真正的观察？
真正的观察，首先知道我的这个反应不等于我。不再继续抓取认同这个反应，不再捍卫“我是对的！都是你逼得我这样的！”这类信念。
真正的观察，没有对自己的苛责评判。
比如“我怎么又这么大脾气，我怎么总是这样，我又伤害了孩子”这样的评判同样是剧情，不用搭理它们，回到中正的、单纯的观察中，带着慈悲和幽默感观察自己，看剧情上演。
真正的观察，是把“我”和“我的反应”进行剥离。
我是能感知和观察一切的那个“观察者”，能创造自己的情绪和感受的“源头”。在源头中，我是自由的，能根据自己的观察，自由的选择生发什么样的感受，不被外境遭遇所决定。
这样的自由，需要不断的练习，练习剥离自恋，也就是“我认为事情应该是怎样”“我的认为等于我”这样的自恋。
越剥离，越能如实如是地看见事物本质。
这样的剥离，会极大提升逻辑智力。因为自恋是最损害智商的，只要进入自恋，一个人的愚蠢可以无底线。我数次进入躁狂自恋中，做出的事情愚蠢得让自己都瞠目结舌。
不断剥离“我”和“我的反应”，脑神经元会重新构建链接，从偏执躁狂抑郁惊恐，变得宽广镇定自然平和。—— 这种脑神经的改变是医学影像可见的。
02
逻辑能力，是看待事实的能力
什么是逻辑？逻辑，等于事实。逻辑智力，就是如实如是地看事实的能力。
上过中学的人都知道充分必要条件，这是基础逻辑。
拿自闭症的致病原因举例。科学家们在自闭症基因研究上投入了很多精力，试图找出致病基因。他们发现了一些基因跟自闭症之间的相关性，但并没有明确找到致病基因。
逻辑上讲，什么情况下，我们可以确定自闭症是纯先天疾病，跟后天养育百分百没有关系？
前提条件是：科研发现了某组基因是自闭症发病的充分必要条件。充分必要条件的含义是：有这组基因的人必然患自闭症，没有则不患自闭症。
有这样的前提条件，才可以确定地讲：基因是自闭症的致病原因，跟后天养育没有任何关系。
而事实是：没有任何国家任何科研机构发现了这样的基因。
所以，科学的结论是：自闭症的患病原因尚不明确。
患病原因其实可以随着研究的不断展开而明确，让自闭症研究停滞的原因不是能力不够，而是政治正确不允许研究后天养育对自闭症患病的影响。
附《 自闭症，是否是先天的？》
逻辑智力缺损，会无视相关性和充分必要条件的逻辑区别，把相关性研究硬说成充分必要条件。
有意思的是，这种逻辑智力缺损的表达方式，在网络上还特别受欢迎，多数人喜欢偏执的、绝对化的表达，不愿意去深入理解事实逻辑。
用佛学用语讲：不明因果，是谓无明。
03
多整点实在的
提升逻辑智力，有一个好的方法：说事情的时候，尽量让自己说实词，不说虚词。
虚词 —— 无法操作的。
实词 —— 明确的，可以操作的。
比如“呼吸到腹部”这是无法操作的。“感受呼吸的时候，腹部的起伏”这是可以操作的。
比如“不要妄想”这是无法操作的。“觉察到身体的紧张，去看一下，自己在幻想操控什么，事实又是什么，感受呼吸，感受身体”这是可以操作的。
比如“我希望你更爱我一些”这是无法操作的。“现在我很难受，希望你抱抱我”这是可以操作的。
比如“你要耐心等待”这也是虚词。“我现在不想出门，下午3点会带你出门买零食”这是准确切实的表达。
店长说：明天早离开的住客告诉我，我调整茶话时间。我说：“早”是个虚词，你可以直接问，上午11点之前离开雪居的请告诉我。
用词精准，可以执行可操作，不引起歧义，十分有助于逻辑智力，提升做事效率。
学习知识和转述事情的时候，谨遵事实逻辑本身，不要凭脑补幻想而变更逻辑关系。
—— 在生活中这样练习，保持对自恋的警觉，就会拥有正常的逻辑智力。
正常的逻辑智力，在这个时代是非常稀缺的资源。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊全平台在售。
公众号 | 初心心理
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编辑 | 林诗野
插图 | Threadless
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